Russian English Finnish French German Norwegian Swedish

Календарь новостей

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3

Актуально

Администрация СПб

СПРАВОЧНИК РАЙОНА
ЭЛЕКТРОННАЯ ПРИЕМНАЯ
ЭКСТРЕННЫЕ ТЕЛЕФОНЫ
СТОП КОРРУПЦИЯ
ОБЩЕСТВЕННАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ
ПУБЛИЧНЫЕ СЛУШАНИЯ
ПОДДЕРЖКА БИЗНЕСА
ГОС. УСЛУГИ

Забота о себе – залог здорового сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Выполняя следующие рекомендации вы можете снизить риск большинства заболеваний сердечно-сосудистой системы.

1. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Активные занятия спортом, особенно на свежем воздухе, помогают насытить клетки и ткани организма кислородом. Лечебная физкультура также усиливает кровообращение, и укрепляет сердечную мышцу. Во время ходьбы, при занятиях на беговых лыжах и езде на велосипеде, частота сердечных сокращений увеличивается. Жировые вещества, потребляемые человеком сверх меры, не оседают в сосудах, а сжигаются организмом, коронарный кровоток увеличивается.

Физические нагрузки зависят от возраста, функционального состояния человека, а также от имеющихся заболеваний сердечно-сосудистой системы. Те, кто никогда не занимался физкультурой и спортом, должны начать с ходьбы и гимнастики.Следующие упражнения вы можете включить в утреннюю зарядку, или выполнять их в любое удобное время:

- Вращение сжатыми в кулак кистями, а также ступнями, выставленными на носок (20 раз в одну и в другую стороны);

- Ритмичное сжатие-разгибание кистей рук (30 раз);

- Повороты корпуса вправо-влево с разведенными в стороны руками (10 раз);

- Махи прямой ногой вперед, руки при этом тянутся к носочку (10 махов каждой ногой);

- Выпады вперед поочередно каждой ногой (10-20 раз);

- Вертикальный подъем ног с целью профилактики болезней сосудов ног (1-2 минуты).

2. Не забывайте и про здоровое питание. Соблюдение диеты является профилактикой заболевания сосудов. Представленный ниже список продуктов насыщает организм достаточным количеством полиненасыщенных жирных кислот, отвечающих за липидный обмен в организме:

- Отварная, или приготовленная на пару рыба 2-3 раба в неделю;

- Авокадо в сыром виде 1-2 плода в недею;

- Льняное масло 2 столовые ложки в день;

- Орехи 6-8 штук в день;

- На завтрак – зерновые каши: геркулес, греча, неочищенный рис;

- Овощи и фрукты каждый день.

3. Оградите себя от стресса. Гормон адреналин заставляет сердце учащенно биться, сосуды при этом спазмируются и сужаются, повышая давление и изнашивая сердечную мышцу. Чтобы избежать тревожных состояний, почаще бывайте на природе и слушайте классическую музыку, не приходите домой с мыслями о делах, не принимайте близко к сердце мелкие неприятности, при необходимости, принимайте только натуральные успокоительные, например, настойку пустырника.

4. Избавьтесь от вредных привычек. Никотин, поступающий в организм в процессе курения, повышает артериальное давление. Кроме этого, на стенках сосудов откладываются бляшки, становясь причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Последствия могут быть печальными: память курильщика может нарушиться, возможно развитие паралича.

Любители горячительных напитков должны знать, что систематическое употребление любого алкоголя провоцирует замену мышечных слоев миокарда на жировые. Под воздействием этанола ухудшается проходимость сосудов, усиливается свертываемость крови и риск образования тромбов становится выше. Помимо этого, алкоголь повышает уровень холестерина в крови, способствуя образованию бляшек на стенках сосудов.

5. Заболевания сердца и сосудов могут протекать незаметно, без каких-либо внешних проявлений. Ежегодное регулярное медицинское обследование поможет вам предотвратить заболевание сосудов или отследить болезнь на ранней стадии.

Определением конкретного метода исследования сосудов и сердца занимается врач кардиолог. При увеличении факторов риска заболевания, исследование становится более глубоким.

ЭКГ (электрокардиография)позволяет выявить нарушения в работе миокарда, внутрисердечную проходимость и т.д. Этот способ основан на фиксации сердечного ритма с помощью специальных электродов.;

- Эргометрия состоит в исследовании работы сердечно-сосудистой системы в динамике;

УЗДГ (ультразвуковая допплерография) используется, в основном, для профилактики болезней сосудов головного мозга. Врач оценивает кровоток в крупных сосудах шеи и головы;

- Базовое представление о состоянии сердечно-сосудистой системы можно получить при помощи простого измерения пульса. Врач может не только оценить количество ударов в минуту, но и ритмичность сердечных сокращений. Фонендоскоп хорошо передает шумы и тоны в сердце, которые дают информацию о возможных дефектах в работе клапанов сердца;

- Помимо этого, следует контролировать уровень сахара в крови и уровень холестерина в крови. Повышенное их значение свидетельствует о том, что в организме страдают сосуды.

Для жителей Приморского района на базе СПб ГБУЗ "Консультативно-диагностическая поликлиника № 1 Приморского района" (Приморский пр., д.3) работает Центр здоровья, целью которого является формирование здорового образа жизни у граждан, определение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, помощь в избавлении от вредных привычек. Запись на прием к врачам Центра осуществляется по телефонам: 431-17-26, 573-99-15.

Относитесь внимательнее к своему здоровью и ежедневно занимайтесь заботой о себе.

Вас информируют

Голосование

Какой летний отдых предпочтительнее для Вашей семьи?
Опрос завершен! Смотреть результаты
Праздники России